钙对女性的作用
时间：2010-01-26 00:00:00 来源： 作者：
你的脾气告诉你是否缺钙。
虽然人体99%存在于骨骼及牙齿中，钙缺乏时，神经与柔软组织所出现的症状却令人难以忍受。例如，钙有助于神经刺激的传达，当钙不足时，神经就会变得紧张，使人开始闹别扭。缺钙的人，经常神经紧张，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得缓解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾气更令人敬而远之。
缺钙的人，常会大量吸入空气。这种人说话的速度通常很快，在谈话当中，空气就会经由喉咙进入胃部，神经紧张的女人特别容易如此。不论男性或女性，都会在无意间猛吞唾液及空气。
吸入的空气有时候会进入肠内，因而形成胀气，甚至腹痛。此时如果供给重组的钙到达神经，这些症状很快就能缓解。
缺钙的人常会失眠，那是审计无法松弛的另一种形式。只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。
机体中极度缺钙的人，一杯牛奶中的含钙量是不够的。专家建议严重失眠的人，在睡前服用2粒钙片，加上一杯牛奶，如果仍无法入睡，则每隔1小时再喝一杯牛奶加钙片。
青春期的年青人在生长发育时，需要大量的钙和镁，否则脾气会变得十分暴躁，有时候连最有耐性的母亲都会后悔把这些孩子养大。
初次月经来潮前的少女，血中的钙会降到非常低，并且有紧张、失眠、蛀牙的情形，并且脾气暴躁难以想处。如果能每日喝一夸脱牛奶，并且在三餐饭后及睡前服用2-3粒钙片（最好含镁及多种矿物质），她们的脾气便能在一夜之间改观。然而，当然是需要用维生素D才能使钙能充分吸收。
女性经期前后更需要充足的钙：
女性对钙的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前1个星期，血钙降低，因而产生紧张、暴躁或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，市场造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况特别严重，若不经常服用钙片，这种情况可能会从月经来潮前1个星期，持续至月经完全结束。如果只是轻微的痉挛，可以每隔1小时服用钙片，直到不再痉挛为止。这种月经性痉挛，通常会在半小时内停止。
妇女在更年期，卵巢激素分泌不足，会出现严重缺钙的症状。必须补充大量的钙，并确定钙完全为血液吸收，避免从肾脏流失。摄取充足的钙，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗。腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止后，每个月的月经期，仍然可以感到缺钙的症状，此时即应该增加钙质的摄取量。